interwały dieta

Dziekuje ci bardzo za ta supplementacje. Co do rozruchu to juz to zrobilem 3 tyg za mna na delikatnych ciezarach.Rozumiem ze pod Sw trenuje sie cale cialo,brak cwiczen izolowanych i maszyn..Chodzi mi abys pomogl mi ulozyc plan (cwiczenia) pod SW bo bardzo trudno wyeduukowac sie w tym temacie (malo poswieconych temu temoatow). Moglbys mi poomoc [...]

jak chcesz zmniejszyć obwód ud, to polecam redukcje albo interwały albo aeroby, oczywiscie dieta pod redukcja. 5kg w dwa miesiące tak, przy zbilansowanej diecie. z supli ewentualnie aminokwasy, witaminy

znaczy nic ci on nie da, co najwyżej utrudni ćwiczenie. Jeżeli twoim jedynym celem jest zrzucenie tłuszczu to powoli i spokojnie to rób. Interwały okay, zwykłe aeroby również. Ogólnie - aktywność. Co do diety Najpierw zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/ [...]

Odloz na 3 miesiace, zrob redukcje - dieta, aero, interwaly, crossfit. Tego potrzeba.

Jeżeli masz nadwage to w takim razie dieta masowa nie jest dla Ciebie. Powinieneś jeść normalne zbilansowane posiłki, za to oprócz siłowni dużo się ruszać, szybkie marsze, biegi, interwały, piłka nożna czy koszykówka itd. Jak Ci spadnie poziom zatłuszczenia to wtedy mozesz się wziąc naprawde za budowanie masy miesniowej.

Witaj, Spokojnie możesz dodawać kalorii , trening na wolnych ciężarach po treningu interwały w miare utrzymana dieta i będą wyniki. Pozdrawiam

[...] iść dla przyjemności i kondycji i nie w dni kiedy ćwiczysz na siłowni, tylko pomiędzy. Najlepsze dla zgubienia kortyzolowego brzuszka są: siłownia + dieta + HIIT. Ale na interwały możesz nie mieć ochoty, więc przesuń te aeroby na następny dzień i tyle. Nie rób żadnych głupot w stylu aerobicznej szóstki Weidera, w ogóle trening brzucha sobie [...]

[...] alę ogarnąłem się i do roboty domowa siłka hst teraz drążek i dieta niskowęglowodanowa i jest lepiej waże 75 kg a sylwetka o niebo lepsza od 2 tyg dodałem 3 razy w tygodniu interwały i jest ok ruszyłem zastój (stanąłem na 76 i ani rusz) waga drgnęła i teraz ok 75 kg myślę ze do konca pażdziernika powinno być 72 taki mam zamiar więc panie do [...]

[...] treningu węgle + białko (tu może być wyższy indeks glikemiczny czyli np zwykły ryż albo paraboliczny +cyc ok 150g ) na noc ryba lub serek wiejski + warzywa + olej lniany + omega 3. tyle w sumie 5-6 posilków. żeby przyspieszyć spalanie oponki ja biegałem po treningu ok 40 min zwykłe aero a w dni bez treningu interwały. jak co pytaj powodzenia;-)

Dziękuje Panie Marku C....bo naprawde mnie to zastanawia że obojętnie jaky trening czy morderczy czy lekki , czy siłka lub aeroby , lub interwały to zakwasów prawie nie mam a daje z siebie naprawde dużo. Dieta bardzo dobra to wiem :) dalej biore różne witaminy , omegi itp i mój kumpel z siłki często ma zakwasy po podobnym treningu a ja nie...i [...]

Nieee, koniec raczej nie, ale za wiele czasu by coś napisać ostatnio nie miałem. Trenuję teraz 5 dni w tygodniu + 4x aeroby/interwały Plecy + Biceps Klatka Nogi Barki Biceps + Triceps Trening brzucha co 2 dzień lub każdego dnia. Dieta na ok 3500 kcal. Dorzucam fote po treningu klatki :) [...]

[...] rano zdenerwowany dosyć mocno byłem i trochę się nieładnie zachowałem. Właściwie to napisałem to z powodów osobistych, nie uznaje partii 1x w tygodniu, ale jeżeli są postępy tzn., to jest OK Sory Tak jak pisał ronie na redukcję to jest dieta i dodatkowa aktywność: aeroby, interwały etc. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-30 15:43:48

j/w Redukcja, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego najlepiej interwały z x2 w tygodniu (spalasz więcej kcal niż w przypadku zwykłych aerobów) w dnt. No no, siłownia w stanach jest konkretna.

-Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? Zalezy co chcesz osiagnac, niektorzy cwicza sw i silownie z tym ze na silowni robia typowy split. Rzadko jest tak ze w sw jeden miesien pracuje osobno wiec najlepiej cwiczyc cale cialo ale to tylko moja uwaga i nie kazdy musi sie z tym zgadzac. [...]

[...] jak twierdzisz tłuszcz tez jest ( a w tych miejsach nie było ) wiec zakładam iz dieta mogła byc zła. Teraz pytanie, bo nie wiem jak sie zachować a cos trzeba zmienić. Dodać np jakies aeroby/interwały ( to prawda ze przy 2giej opcji spala sie bardziej tkanka miesniowa? ), ułozyc diete - jaką ? Zmieniony przez - kopi80 w dniu 2014-04-05 20:25:25

Ja bym interwały dał 2x w dni wolne i aeroby również maksymalnie 2 razy .Resztę załatwi dieta.

redukcja podczas treningów SW? niezbyt dobry pomysł no chyba że chcesz dostawac lanie na treningach. ale jak koniecznie chcesz mieć ten seksowny kaloryfer to obetnij wegle i nie trenuj tyle- to bieganie bez sensu, rób te sw i interwaly po treningu silowym i starczy. ale dieta do wymiany, poczytaj jeszcze o dietach ale na Twoim miejscu nie [...]

nog nie robie wogole <---- czemu? na redukcje dieta redukcyjna aeroby interwały dokładasz do treningu.

[...] ćwiczeń typu przysiady czy MC??? Oj nie dobrze, ponieważ są to bardzo ciężkie ćwiczenia, które powodują wzrost testosteronu a tym samym budują solidne mięśnie. Poza tym rób interwały (wg mnie są najlepsze na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej - staraj się stopniowo zmniejszać dystans truchtów na korzyść sprintów, pamiętaj także, że dobrze jest [...]

Prawdopodobnie dieta szwankuje, poczytaj w dziale odżywianie. Ile razy dziennie jesz? Jakie posiłki przed i potreningowe? Bo oprócz ogólej ilości kcal to też bardzo ważna sprawa. Może dodaj aeroby/interwały do treningu.